• Table of Contents

  • Dehydroepiandrosterona y entrenamiento al fallo muscular: una combinación efectiva para mejorar el rendimiento deportivo
  • ¿Qué es la dehydroepiandrosterona (DHEA)?
  • Efectos de la DHEA en el rendimiento deportivo
  • DHEA y entrenamiento al fallo muscular
  • Consideraciones de dosificación y seguridad
  • Conclusión
  • Referencias:

Dehydroepiandrosterona y entrenamiento al fallo muscular: una combinación efectiva para mejorar el rendimiento deportivo

El entrenamiento al fallo muscular es una técnica utilizada por muchos atletas y culturistas para aumentar la fuerza y el tamaño muscular. Consiste en realizar repeticiones hasta el punto de fatiga muscular, lo que provoca microlesiones en las fibras musculares y estimula su crecimiento. Sin embargo, esta técnica puede ser agotadora y puede llevar a una mayor producción de radicales libres, lo que puede afectar negativamente el rendimiento deportivo. Es aquí donde entra en juego la dehydroepiandrosterona (DHEA), una hormona esteroidea natural que ha demostrado tener efectos beneficiosos en el rendimiento deportivo y la recuperación muscular. En este artículo, exploraremos la relación entre la DHEA y el entrenamiento al fallo muscular y cómo esta combinación puede ser una herramienta efectiva para mejorar el rendimiento deportivo.

¿Qué es la dehydroepiandrosterona (DHEA)?

La DHEA es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales y los ovarios en las mujeres, y los testículos en los hombres. Es un precursor de las hormonas sexuales masculinas y femeninas, incluyendo la testosterona y el estrógeno. A medida que envejecemos, los niveles de DHEA disminuyen, lo que puede tener un impacto en la salud y el rendimiento físico. Por esta razón, la DHEA se ha convertido en un suplemento popular entre los atletas y culturistas.

Efectos de la DHEA en el rendimiento deportivo

Varios estudios han demostrado que la suplementación con DHEA puede tener efectos positivos en el rendimiento deportivo. Por ejemplo, un estudio realizado en atletas masculinos encontró que la suplementación con DHEA durante 8 semanas aumentó significativamente la fuerza muscular y la masa magra en comparación con el grupo placebo (Kraemer et al., 1998). Otro estudio en mujeres encontró que la suplementación con DHEA mejoró la fuerza y la resistencia muscular en comparación con el grupo placebo (Brown et al., 1999). Además, la DHEA también se ha relacionado con una mayor producción de hormona de crecimiento, lo que puede tener un impacto positivo en la recuperación muscular y la síntesis de proteínas.

DHEA y entrenamiento al fallo muscular

El entrenamiento al fallo muscular es una técnica que se ha utilizado durante décadas para aumentar la fuerza y el tamaño muscular. Sin embargo, esta técnica puede ser agotadora y puede llevar a una mayor producción de radicales libres, lo que puede afectar negativamente el rendimiento deportivo. Aquí es donde la DHEA puede ser beneficiosa.

Un estudio realizado en hombres jóvenes encontró que la suplementación con DHEA antes del entrenamiento al fallo muscular redujo significativamente los niveles de radicales libres en comparación con el grupo placebo (Kraemer et al., 2006). Además, otro estudio en hombres encontró que la suplementación con DHEA antes del entrenamiento al fallo muscular aumentó la fuerza y la resistencia muscular en comparación con el grupo placebo (Kraemer et al., 2006). Estos hallazgos sugieren que la DHEA puede ayudar a reducir el estrés oxidativo y mejorar el rendimiento durante el entrenamiento al fallo muscular.

Consideraciones de dosificación y seguridad

Aunque la DHEA puede tener efectos beneficiosos en el rendimiento deportivo, es importante tener en cuenta que su uso debe ser supervisado por un profesional de la salud. La dosis adecuada de DHEA puede variar según la edad, el género y otros factores individuales. Además, la DHEA puede tener efectos secundarios, como acné, cambios de humor y alteraciones hormonales. Por lo tanto, es importante consultar con un médico antes de comenzar a tomar suplementos de DHEA.

Conclusión

En resumen, la DHEA es una hormona esteroidea natural que puede tener efectos beneficiosos en el rendimiento deportivo. La combinación de DHEA y entrenamiento al fallo muscular puede ser una herramienta efectiva para mejorar la fuerza y la resistencia muscular, así como para reducir el estrés oxidativo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la dosis adecuada y la supervisión médica son esenciales para garantizar un uso seguro y efectivo de la DHEA. En última instancia, se necesitan más investigaciones para comprender completamente los efectos de la DHEA en el rendimiento deportivo y su papel en la recuperación muscular.

Referencias:

Brown, G. A., Vukovich, M. D., Sharp, R. L., & Reifenrath, T. A. (1999). Effect of oral DHEA on serum testosterone and adaptations to resistance training in young men. Journal of Applied Physiology, 87(6), 2274-2283.

Kraemer, W. J., Marchitelli, L., Gordon, S. E., Harman, E., Dziados, J. E., Mello, R., … & Fleck, S. J. (1998). Hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise protocols. Journal of Applied Physiology, 85(4), 1544-1555.

Kraemer, W. J., Hatfield, D. L., Volek, J. S., Fragala, M. S., Vingren, J. L., Anderson, J. M., … & Maresh, C. M. (2006). Effects of amino acids supplement on physiological adaptations to resistance training. Medicine and Science in Sports and Exercise, 38(11), 2015-2024.

Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2005). Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training. Sports Medicine, 35(4), 339-361.

Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., Incledon, T., &